brak siły na treningu

[...] za wpis do pamiętniczka DNT Miska Dziś po raz pierwszy w życiu jadłam amarantus. Byłam tym faktem rano tak podekscytowana, że zapomniałam o jajkach, stąd ich brak w pierwszym posiłku Napoje: woda, herbata, kawa Warzywa: trochę papryka Suplementy: magnez Grzechy: wafelki [...]

>ale brak jest wynikow,bo sie zbytnio nie wysilasz. duża pomyłka - wyniki są moim zdaniem bardzo dobre, a na 3/4 treningów wysilam się bardzo. >niestety taki trening nie chroni przed standardowymi kontuzjami->czyli barki,lokcie,kregoslup,kolana. Jak na razie chroni bardzo dobrze. Zgadzam się w 100% że wolne ciężary i własny ciężar są [...]

[...] .. 30/30/35/35x9/40x1+ kilka razy pulsacyjnie prawie do polowy klatki z przytrz 2. Wyciskanie sztangielek skos 30 st 4s 10-6 10/12x8/12/12x8 tu znowu ciężko szło , brak progresu 10/14x3+10x6/12x7/12x6 3a. wyciskanie talerza nad klatkę 3x10-8 (serie łączone) 15/15/17,5x5+15x3/17,5x5+15x3 !!? z tygodnia na tydzień ten talerz robi się [...]

[...] wydolnosciowe i wzorowany na brytyjskim "test prawdy" w Bieszczadach- wyczerpujące fizyczne i psychiczne sprawdziany terenowe, na których odsiewano tych, którym zabrakło sił lub samozaparcia. Ta wielostopniowa selekcja obowiazuje do dzis, choć nieustannie jest doskonalona by dać jak najwyższa pewnosć, że przyjęci w szeregi GROM-u [...]

[...] - dosyc duza intensywnosc np w pierwszym dniu treningowym po klacie, MC i drazku barki robione mniejszymi ciezarami, tric w dipsach jak i bic w uginaniu równiez skatowane. - brak wzrostu obwodu klaty. - +2cm w pasie :// - praktyczny brak wzrostu obciazen w plaskiej, uginaniu ramion podchwytem, wyciskaniu sztangielek siedzac (tutaj robione nawet [...]

[...] i do spania piszesz że po rozgrzewce nie miałaś na nic siły. OK, ciśnienie swoją drogą, ale moim zdaniem są jeszcze dwa powody fatalnego samopoczucia: 1. słaba regeneracja- brak ww potreningowo, wyczerpanie glikogenu 2. zbyt mała podaż energii- trenujesz siłowo, kardio, SW, a do tego dochodzi jeszcze stres związany z pobieraniem nauki. [...]

[...] i ile masy) Trzecia najważniejsza sprawa to cykliczność treningu. Nie da sie tylko jechać małą albo duża ilością powtórzeń. My nie jesteśmy bułgarami-kontuzja na 100% i brak postępów. Okresy treningowe na hipertrofię, siłę, moc + roztrenowanie muszą się przeplatać cyklicznie wraz ze zmienianymi co jakiś czas ćwiczeniami i programami. Jak sie [...]

[...] 8, 8 //tu znów ciężko mi szło pod koniec, 4kg, 5,5kg, 6kg, 6,5kg 2. Stojąc (norm, wąsko, szeroko) 3x10 //masakra po 10kg 3. Stojąc naprzemian młotkowo 2x12 //tu mi zabrakło sił, nie zrobiłam dziś, ale i tak bicy mam nieźle napompowane. ogólnie cieszę się z tego treningu, gdyby nie szczelanie w lewym barku przy klacie i brak ostatniego [...]

[...] 27kg x 8 / 31,5kg x 8 / 36kg x 8 27kg x 8 / 31,5kg x 8 / 31,5kgx 8 27kg x 8 / 31,5kg x 8 / 36kg x 8 27kg x 8 / 31,5kg x 8 / 36kg x 8 D. pompki - ból głowy zwyciężył brak 4 półpompki 6 półpompek + 4 na podwyższeniu. Aero -rowerek 15 min - tempo żółwie, na więcej nie miałam siły Do domu wróciłam wygłodniała, od razu zjadłam banana i [...]

[...] na drążku wąsko 6-unoszenie nóg z leżenia na plecach(pracuj biodrami) Suplementy sobie na razie odpuszczam,jedynie muszę kupić jakieś witaminki i napój izotoniczny, potem może jakieś karbo,gainerka czy białko,ale na razie brak$,więc sama dieta musi wystarczyć. Chciałbym tez podziękować Shuli za ułożenie treningu,naprawdę jesteś pomocny,dzięki.

[...] różna,płaska,z piaskiem,z lekkimi podbiegami,z bardzo stromymi,długimi,krótkimi,urozmaicałem jak tylko się dało,pomimo tego,że tempo było naprawdę niezłe sił cały czas nie brakowało,jedynie pod koniec na ostatnich min. poczułem,że długo już tak nie pociągnę,biegło się cały czas bardzo dobrze,trening mnie z lekka zamęczył ale był kolejnym udanym [...]

D 1. Wiosło hantlami leżąc na skosie 12/12/12/12/12 11/11/11/12/12 11/11/11/11/11 11/11/11/11/11 11/11/11/11/11 11/11/11/11/11 11/11/11/12/12 11/11/11/11/11 10/10/10/11/11 10/10/10/10 8/8/8/10/10 2. Ściąganie drążka za kark 26/28×15/30×12 26/28×13/30×12 26/28/28 26/27/28×12 25/26/27×14 26/26/26 26/27/28 26/27/28 25/26/27 24/25/26 20/22/24 3. [...]

DT 28/07 Trening B Tydzień 13 3x10-15 Rozgrzewka:bieżnia Zaspałam dziś ale i tak się wyrobiłam jak chciałam :-) Jednak czułam jakąś niemoc dziś i brak skupienia przy ćwiczeniach Od wczoraj czułam barki i przedramiona po ostatnim treningu A.Mc 15,15x40kg/12x45kg/12x50kg/6x60kg zero siły chwytu dziś@-| 15x30kg/15x40kg/13x50/10x60kg/3x70kg no i [...]

[...] Większość opowie się za objętością, katując swoje mięśnie po 3 godziny na trening, robiąc masę serii. Objętość będą uważać za główny wyznacznik dobrego treningu, a brak progresu będą ratować zwiększaniem objętości. Czytałem niedawno artykuł o T.H.T. - zakładał on oczywiście, że objętość jest ważna jednak na pierwszy plan wysuwał [...]

[...] (i oczywiście tutaj jest nawet dużo wyjątków i to zależy od bardzo wielu czynników) to proponowanie akurat kobietom łatwiejszych wersji ćwiczeń z automatu i pewnego rodzaju brak oczekiwania zaangażowania w osiąganie postępów podobnych do facetów jest krzywdzące. Często babki dość bezrefleksyjnie godzą się na taki stan rzeczy bo "faceci mają [...]

[...] stronie piszę dla CM na 5 powtórzeń Dla mnie jest spora różnica między 100x5 a 104x5(zależy jeszcze gdzie, ale jedno powtórzenie więcej) Chciałbym nastawiać się na progres 20kg jednak jak tego dokonać? Chciałbym pogodzić trening na siłę tak, aby szła też dobrze masa Chodziło mi o przełamanie stagnacji - brak progresu Jaki trening proponujesz ?

ae nie odpowiedziales jak forma na tej diecie ja nigdy nie jestem zadowolony ze swojej formy, tzn jej brak, choć znajomi mówią mi że coś poszło,lecz ja nic nie widzę. Cel to redukcja, zobaczymy jak to będzie bo kolejne ważenie mierzenie w niedziele. /SFD/Images/2016/4/21/dbd375bedef9456e9bd80b1eebcb6da4.jpg Barki: Odwrotne rozpiętki w opadzie [...]

Witam. Jestem gotowy do prowadzenia bloga treningowego, w którym regularnie będę umieszczał wpisy treningowe, zdjęcia i filmy. Mimo krótkiego stażu na forum mam ogromną motywację i chęci do prowadzenia takiego bloga. Zacząłem już regularnie wrzucać filmy na swój kanał na youtube [...]

witam, u mnie fatalnie, życie wali się na głowę, wszystko jest nie tak jak być powinno, więc treningu dziś brak, micha nieliczona i raczej beznadziejna, ale na nic nie mam siły.. mam nadzieję, że szybko stanę na nogach..

Dobrych hammerów zazdroszczę - fajne uzupełnienie treningu. U mnie niestety brak zupełny. Robią bardzo dużą robotę pod kątem kształtowania siły Tydzień się skończył. W pracy intensywny i mało bezpieczny. Awantury, szarpanina. Trzeba się trochu zresetować alkoholem. Trening treningiem, ale to nie powoduje całkowitego wyciszenia. A kilka lampek [...]